xẻ sung trái cây chứa chấp có chồng xơ trong suốt chế tầng đớp nhiều thể giúp tương trợ ăn xài hóa và giảm những quỵt loạn xài hóa.
Dưới đây là 5 loại quả lượng danh thiếp thầy thuốc dinh dưỡng khuyên sử dụng bởi y xuể hơn cho tiêu xài hóa cụm từ bạn.
hình minh họa.
Lê
Một trái lê trưởng vỏ chứa chấp cây chất xơ lớn, cữ 6g. Lê lắm chồng xơ nên chi đặng biếu giảm cholesterol và cải thiện nhu động ruột, thành ra dẫn đến tiêu hóa đặt hơn.
Xoài
đặng gọi là vua mức cạc loại quả cây, loại trái nà chứa rất nhiều chồng xơ và đóng vai trò như Một loại trái tiền sinh vật học.
nó công tăng quây khuẩn nhằm trong hệ ăn xài hóa, giúp tiêu hóa xuể hơn. Xoài chứa chồng xơ được lên men được sản đâm ra axit béo chuỗi ngắn (SCFA) nhiều nướu biếu dời hóa năng cây.
đánh đu đủ
Đu đủ là loại trái nhiều chồng xơ giúp ăn tiêu hóa dễ dàng. trong trường hợp táo bón, đánh đu đủ nhiều tác dụng để nhất. đánh đu đủ chứa chấp enzym papain giúp tiêu pha hóa dễ dàng nhờ vả cứt áp điệu protein.
trái mọng
trái mọng chứa có chất xơ. Chúng nổi hi vọng là “nhà máy điện dinh dưỡng”. danh thiếp loại quả mọng còn chứa chấp nhiều vitamin C và cũng có cạc đặc tâm tính chống oxy hóa giúp chống lại ung thơ.
Chuối
Chuối chứa chấp có chất xơ hòa rã, rất đặt đặt giảm cholesterol và cải thiện tiêu hóa. Chuối chứa chấp pectin là loại chất xơ rất đặc nhan sắc.
0 nhận xét: