1. Hít thở đúng cách
Patanjali, người thầy vĩ đại của môn phái Yoga ở thế kỷ thứ 7 trước Công nguyên, đã kết luận: "Thở, nghĩ suy và tư tưởng có mối liên hệ sâu xa. Tư tưởng bình yên nhờ sự luân phiên vào ra của việc thở sâu, điều hoà''. Khi vừa thức dậy bạn không nên quá áp vội vã bắt đầu ngày mới, dạng này sẽ khiến hơi thở của bạn ngắn và nông. Hãy tập làm quen với việc hít sâu, thở đều đặn, giữ tâm thái ổn định sẽ đem lại cho bạn dạng dễ chịu, tĩnh tâm.
Hít thở đúng cách khi thức dậy mỗi sáng.
Thay vì thở bằng ngực, bạn nên thở bằng bụng, dùng cơ hoành khi thở tức thị sử dụng sờ soạng chức năng của phổi. Điều này giúp bạn tăng khả năng giao hội cao, làm chủ được tư tưởng nghĩ suy, tăng năng lượng tích cực.
2. Đánh răng bằng nước ấm
Các nghiên cứu trong phòng thể nghiệm thấy thành phần chính trong kem đánh răng là chất fluoride đóng một vai trò quan yếu và có tác dụng tốt nhất trong nhiệt độ tối ưu là 37 độ C.
Các nha sỹ khuyến nghị bạn nên đánh răng bằng nước ấm vì đó là môi trường nhiệt độ gần nhất với nhiệt độ thân. Nếu bạn đánh răng bằng nước lã ngay có thể ảnh hưởng đến ngà răng, khiến răng bạn trở thành mẫn cảm.
Dùng nước ấm đánh răng thay vì nước lạnh.
3. Uống 2 cốc nước
Khoa học đã chứng minh uống 2 cốc nước ngay khi vừa thức dậy giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng, bạn sẽ trở nên khỏe khoắn, sở hữu làn da, hệ miễn nhiễm tốt khi thực hành điều này.
4. sử dụng mùi hương
Việc sử dụng một mùi hương nhẹ nhõm, thoang thoảng như tinh dầu dưỡng tóc, lăn khử mùi, hoặc kem dưỡng ẩm có thể tăng độ nhạy bén của các nơ ron tâm thần trong não bộ. Khứu giác của bạn sẽ được ở trong một trạng thái hưng phấn, cơ thể bạn thả lỏng hơn, nâng cao khả năng tư duy sáng tạo của bạn.
5. Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng
Việc ăn sáng đều đặn khiến bạn duy trì được sức khỏe tim mạch, tăng tuổi thọ. ngoại giả bữa sáng cung cấp cho bạn năng lượng để vận động, làm việc không bít tất tay hay mỏi mệt. Những người duy trì thói quen ăn sáng có mức cholesterol thấp hơn, giảm nguy cơ béo phì, kích thước vòng eo cũng nhỏ hơn và mức insulin trong máu ổn định hơn.
0 nhận xét: